1․Ի՞նչ նշանակություն ունեն վիտամինները:
Վիտամինները կենսական կարևորություն ունեցող նյութեր են, որոնք օգնում են օրգանիզմի նորմալ գործունեությանը.
Նպաստում են նյութափոխանակությանը,
Ամրապնդում են իմունային համակարգը,
Կարևոր են ոսկրերի, մաշկի, տեսողության և արյունաստեղծ համակարգի առողջության համար։
2․Ո՞ր սննդամթերքն է ավելի շատ պարունակում վիտամին A, B, C, D
Վիտամին A – գազար, քաղցր կարտոֆիլ, լյարդ, ձվի դեղնուց, կաթնային մթերք
Վիտամին B խմբի – ամբողջական հացահատիկ, ընկույզ, լյարդ, միս, ձու, կաթ, լոբազգիներ
Վիտամին C – ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, կիտրոն), պղպեղ, կիվի, բրոկոլի, պոմիդոր
Վիտամին D – ձու, ձկնամթերք (օրինակ՝ սաղմոն, թունա), կաթ և յոգուրտ (հարստացված), արևի ճառագայթում (մաշկն ինքն է սինթեզում)
3․ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդի ընդունման ռեժիմն օրվա ընթացքում։
Օրական պետք է ունենալ 3 հիմնական սնունդ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք
Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է ունենալ 1–2 թեթև ընդմիջում (միջուտք)
Սնունդը պետք է ընդունել ամեն օր գրեթե նույն ժամերին՝ կանխելու համար մարսողական համակարգի խանգարումները
Խորհուրդ է տրվում նախաճաշը չբաց թողնել, իսկ ընթրիքից խուսափել ուշ ժամին՝ առողջ քուն ապահովելու համար։
Դավիթ Հարությունյան 