Վիտամիններ

1․Ի՞նչ նշանակություն ունեն վիտամինները:

Վիտամինները կենսական կարևորություն ունեցող նյութեր են, որոնք օգնում են օրգանիզմի նորմալ գործունեությանը.

Նպաստում են նյութափոխանակությանը,

Ամրապնդում են իմունային համակարգը,

Կարևոր են ոսկրերի, մաշկի, տեսողության և արյունաստեղծ համակարգի առողջության համար։

2․Ո՞ր սննդամթերքն է ավելի շատ պարունակում վիտամին A, B, C, D

Վիտամին A – գազար, քաղցր կարտոֆիլ, լյարդ, ձվի դեղնուց, կաթնային մթերք

Վիտամին B խմբի – ամբողջական հացահատիկ, ընկույզ, լյարդ, միս, ձու, կաթ, լոբազգիներ

Վիտամին C – ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, կիտրոն), պղպեղ, կիվի, բրոկոլի, պոմիդոր

Վիտամին D – ձու, ձկնամթերք (օրինակ՝ սաղմոն, թունա), կաթ և յոգուրտ (հարստացված), արևի ճառագայթում (մաշկն ինքն է սինթեզում)

3․ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդի ընդունման ռեժիմն օրվա ընթացքում։

Օրական պետք է ունենալ 3 հիմնական սնունդ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք

Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է ունենալ 1–2 թեթև ընդմիջում (միջուտք)

Սնունդը պետք է ընդունել ամեն օր գրեթե նույն ժամերին՝ կանխելու համար մարսողական համակարգի խանգարումները

Խորհուրդ է տրվում նախաճաշը չբաց թողնել, իսկ ընթրիքից խուսափել ուշ ժամին՝ առողջ քուն ապահովելու համար։